by Le régime numéro 1 pour perdre du poids et le garder a été longuement discuté lors d’un symposium international et les scientifiques sont arrivés à une conclusion clé.
Lorsqu’il s’agit de régimes qui peuvent vous aider à perdre des kilos potentiellement malsains, il existe certainement plusieurs options. Cependant, lorsqu’il s’agit d’un régime qui peut conduire à une perte de poids significative et durable, le régime keto pourrait être votre meilleure option, selon une nouvelle étude.
Dans l’étude présentée au 8e symposium scientifique international New Frontiers in Scientific Research par PronoKal, via Medscape, les patients étaient soumis à un régime cétonique et ne consommaient que 600 à 800 calories par jour.
Régimes keto alimentaires et perte de poids
Quant aux raisons de l’efficacité de ce régime keto hypocalorique, Ana Belén Crujeiras, chercheuse principale du Groupe d’épigénomique en endocrinologie et nutrition de l’Institut de recherche en santé de Saint-Jacques-de-Compostelle et du Centre de physiopathologie de l’obésité et de la nutrition du Réseau de recherche biomédicale, a expliqué que “pour atteindre cet état métabolique (cétose), on active des voies qui exigent la combustion des graisses, ce qui entraîne une perte de poids.
Crujeiras ajoute : “Nos travaux ont montré qu’un régime keto très peu calorique est efficace pour une perte de poids rapide et le maintien du poids perdu, ainsi ici que pour la réduction de la masse grasse, en particulier de la graisse viscérale.”
- Certes, “toute personne suivant un régime de 600 à 800 calories perdra du poids, qu’elle suive un régime keto ou un régime riche en glucides et pauvre en graisses”, affirme Kimberly Duffy, RDN, LD, CPT, dans Eat This.
- Duffy ajoute que “le problème réside dans le maintien de la perte de poids sur le long terme”, précisant que “le régime keto est un régime qui ne peut pas être soutenu, et une fois qu’une personne abandonne le régime, la reprise de poids peut être assez rapide.”
- En outre, Duffy note que “la restriction extrême et la culpabilité autour des choix alimentaires conduisent à la suralimentation et à une relation dysfonctionnelle avec la nourriture”.
“En tant que diététicienne, je ne recommande à personne un régime hypocalorique”, ajoute Mme Duffy, précisant qu’elle préfère apprendre à ses clients à faire “de petits changements qui peuvent devenir des habitudes à vie”.
Quel régime keto alimentaire réduit le risque de cancer du côlon
Après que les médecins ont sonné le glas du dépistage du cancer colorectal dès l’âge de 40 ans, une nouvelle étude publiée dans Nature met en lumière la manière dont notre alimentation peut réduire le risque de ce cancer.
Les modèles élaborés par les experts ont une nouvelle fois démontré que le régime occidental, riche en graisses et en aliments transformés, est responsable de problèmes cardiovasculaires, de troubles de la mémoire, de problèmes de circulation sanguine et du développement de cancers.
- On a découvert que le régime keto favorise une molécule, le bêta-hydroxybutyrate, qui peut réduire et réduit effectivement la taille des tumeurs dans l’intestin.
- “Ce bêta-hydroxybutyrate particulier est petit et est produit dans le foie en réponse à la famine ou à un régime cétogène”.
- “Lorsque la santé intestinale se dégrade, il y a un risque accru d’inflammation et de maladies chroniques, y compris de cancers tels que le cancer du côlon”, avertissent les chercheurs.
Plus précisément, nous devrions inclure quotidiennement des fibres dans notre régime alimentaire. Les céréales, les amandes, les pois chiches, les poires, les haricots noirs sont une très bonne source de fibres, qui offrent une protection contre la croissance et la progression des tumeurs dans le côlon.
L’amincissement keto estival en un clin d’œil – Obtenez une silhouette en bikini, dites adieu à la cellulite et allez à la plage en toute confiance !
Au contraire, nous devons garder notre sang-froid, nous fixer des objectifs réalistes.
Il est important de savoir que les régimes qui promettent des résultats spectaculaires en peu de temps sont principalement basés sur la perte de liquides et non de graisses, ils n’ont donc pas d’effet durable et peuvent souvent être dangereux pour la santé.
Quant au régime que nous suivons, il se caractérise par le triptyque “variété – modération – équilibre”, c’est-à-dire que nous consommons des aliments de tous les groupes en quantité et fréquence adéquates.
- Il n’y a pas d’aliments keto interdits, ni d’aliments à surconsommer.
- Tous les aliments contribuent à la couverture des besoins nutritionnels, pour autant qu’ils soient consommés en petites quantités et à la bonne fréquence.
Dans notre quête pour perdre du poids afin d’obtenir une “silhouette bikini”, nos principales priorités sont de mettre en place un régime alimentaire ciblé :
Réduction de la cellulite :
Choisir les bons aliments à manger devrait être notre première préoccupation afin d’avoir un beau corps ferme sans taches, cellulite et affaissement.
Étant donné que “la beauté vient de l’intérieur”, l’apport des nutriments que nous consommons est la première et la plus importante mesure à prendre pour y remédier.
En particulier, les vitamines B6 et l’acide folique, améliorent le métabolisme et protègent les vaisseaux sanguins, tandis que la vitamine E associée à la vitamine C ont une forte action antioxydante et améliorent la texture de la peau, lui donnant uniformité, douceur et fermeté.
